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【今日內容】
相信大家一定每天都有這樣的感覺: 每天已經早睡了 甚至睡不少於8小時 但是總是覺得還是睡不夠 也許你會認為是因為生活中的壓力 但是其實白天疲憊感的原因是不太一樣的 歡迎來到腦補給 今天要來告訴你五個想要輕鬆早起要如何避免的睡眠習慣錯誤
5 沒有規律 https://sleepfoundation.org/sleep-topics/what-circadian-rhythm
4周末補眠 https://sleep.org/articles/ok-to-sleep-in-on-weekends/
3 貪睡功能https://www.wsj.com/articles/the-struggle-to-wake-up-can-be-alarming-1477578628
2睡前洗熱水澡http://www.oprah.com/health/what-to-avoid-before-going-to-sleep/all
1 睡前吃甜食及澱粉類食物http://americannutritionassociation.org/newsletter/eat-your-way-better-sleep
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
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